食べ物で便秘解消記事一覧

食物繊維は、繊維の力で腸内の便をかきだしたり、便に水分をたっぷり含ませてやわらかくしたりするなど、便秘改善のために大きな役割を果たしてくれる存在なのですが、残念ながら、ほとんどの日本人は食物繊維不足の状態です。日々の食事で、食物繊維の摂取量を無理なくアップさせるにはどうしたらいいでしょうか?そのコツをご紹介しましょう。主食をちょっと変えてみよう!食物繊維の摂取量を無理なく増やす一番のおすすめ手段と...

オリーブオイルが、なぜ便秘改善に有効なのかというと・・・多くの油は小腸で吸収されるのですが、オリーブオイルは小腸であまり吸収されない特性を持っており、その大半が大腸まで届くのです。そして「大腸に到達したオリーブオイルの油分によって、便のすべりがよくなる」という効果が期待できるというわけなんですよ。ちなみに、世界屈指のオリーブオイルの産地であるイタリアでは、古くからオリーブオイルの便秘改善効果が注目...

便秘改善に役立つおすすめのお茶として挙げられるのが、「ペパーミント茶」と「どくだみ茶」です。ペパーミント茶に含まれているメントール成分は、胃腸の作用を正常化させる効果を持っています。胃に対してはまさに「胃薬代わり」として、腸に対しては「腸のぜん動・収縮を正す」という感じで働きかけてくれるんですよ。どくだみ茶はデトックス効果が高いお茶として知られていますが、そのデトックス効果は「頑固な宿便を出す」と...

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